Testy wydolnościowe piłkarzy Rakowa

Za nami drugi dzień badań. Tym razem u podopiecznych trenera Marka Papszuna sprawdzana była wydolność. Najpierw w hali sportowej „Częstochowa” podzieleni na pary zawodnicy przechodzili test BEEP, którego zadaniem jest wyznaczenie wytrzymałości krążeniowo-oddechowej. Następnie na stadionie przy ul. Limanowskiego przeprowadzone zostały zabiegi regeneracyjne. 

Test BEEP to wielostopniowy test wahadłowy. Polega na pokonywaniu dystansu 20 metrów tam i z powrotem. Tempo biegu wyznacza specjalny sygnał „beep”. Jeżeli zawodnik przez dwa kolejne sygnały dźwiękowe nie dobiegł do linii, jego test kończy się.

Test składa się z 21 poziomów, na które przypada od 7 do 16 odcinków. Każdy poziom trwa niewiele ponad 60 sekund. Tempo biegu na każdym z kolejnych poziomów nieznacznie wzrasta – o 0,5 km/h. Na rozpoczęciu testu średnie tempo biegu wynosi 8,5 km/h, a podczas ostatniego poziomu jest to już 18,5 km/h.

foto i tekst: www.rksrakow.pl