O tym, że aktywność fizyczna korzystnie wpływa na zdrowie, informujemy już od dawna. Możliwości ruchu jest obecnie wiele, a o kondycję własnego ciała zadbać można zarówno w domu, jak i miejscach fitness. Z listy ćwiczeń wzmacniających mięśnie warto wybrać te, które kondycję człowieka poprawiają całościowo.
Od pewnego czasu coraz bardziej popularną formą aktywności fizycznej staje się pilates. W jaki sposób poprawia nasze zdrowie? Na to pytanie odpowiada trener personalny Agata Bartolewska, instruktor zajęć pilates:
– Chciałabym namówić słuchaczy do aktywności fizycznej, która ma pozytywny wpływ na nasze ciało czy redukcję wagi, ale także na nasze samopoczucie. W obecnych czasach jest to szczególnie istotne. Pilates stworzony został w czasie I wojny światowej przez niemieckiego sportowca Josefa Pilatesa. Są to ćwiczenia funkcjonalne, które uczą nasze ciało, jak poprawnie wykonywać codzienne ruchy. Pilates to forma aktywności dla każdego.
Ćwicząc pilates uczymy się wzorców ruchowych, które redukują bóle kręgosłupa poprzez wzmacnianie mięśni osłabionych. To również doskonała metoda na rozluźnienie napięć czy nauki stabilizacji ciała:
– Pilates możemy ćwiczyć zarówno na macie z użyciem drobnego sprzętu, jak i na specjalnych maszynach. To wszystko wzajemnie się uzupełnia. Z takich najbardziej znanych urządzeń warto wymienić reformer, duże lub małe beczki (umożliwiające lepsze wygięcie kręgosłupa) czy też cadillac, który przypomina trochę łóżko szpitalne. Każdy z tych sprzętów pomaga w prawidłowych ćwiczeniach i ułatwia pracę nad własnym ciałem.
Oprócz ćwiczeń warto też pamiętać o odpowiedniej diecie. W codziennym menu powinny znajdować się owoce, warzywa oraz produkty bez dużej ilości cukru.
ABK