Dbać o odporność powinniśmy zawsze, zwłaszcza podczas okresu jesienno-zimowego, który sprzyja zachorowaniom. Od marca dodatkowym przeciwnikiem, przed którym powinniśmy się chronić jest koronawirus.
Wzrost zakażeń i wprowadzenie czerwonej strefy uświadamia, że koronawirus to nie tylko zwykła grypa. Powinniśmy go traktować poważnie i starać się przed nim chronić. Oprócz zewnętrznych sposobów ograniczania ryzyka zakażenia koronawirusem takich, jak: częste mycie rąk i dezynfekcja, noszenie maseczki oraz unikanie skupisk ludzi, należy pamiętać, że o zdrowie i własną odporność należy zadbać od środka. Jedzenie owoców i warzyw, które dostarczają wielu witamin, powinno być podstawą naszej diety. Bardziej opornym osobom, którym z warzywami i owocami nie jest po drodze, zalecane są suplementy, które dostarczają odpowiednich witamin. Więcej na temat zdrowego odżywiania mówi dietetyk Monika Przystalska
– Najważniejsze, aby zadbać o 3-4 dobrze zbilansowane posiłki w ciągu dnia. Powinno być w nim białko – ser, mięso, jajko, ryba, do tego energia w postaci węglowodanów – kasza, ryż, makaron oraz koniecznie warzywo lub owoc, które dostarczają nam niezbędnych witamin. Można dodatkowo zabezpieczać swoją odporność prebiotykami aptecznymi.
Oprócz zdrowego odżywiania należy pamiętać o aktywności fizycznej, która również ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Mimo zamkniętych siłowi wzmacniajmy odporność na spacerach, czy wykonując ćwiczenia w domu. Nie ograniczają się one przecież do przysiadów, czy brzuszków. Sprzątając czy bawiąc się z dzieckiem lub pupilem, także wspomagamy nasze samopoczucie.
– Przyszedł czas, w którym jesteśmy uziemieni pracą zdalną. Zanikła nam droga do pracy czy szkoły. Dlatego powinniśmy dbać o własne zdrowie poprzez ruch, gdyż dotlenia to nasze komórki. Dzięki temu proces przemian metabolicznych jest sprawniejszy, lepiej się czujemy i inwestujemy we własne zdrowie. Podczas ruchu komórki się dodatkowo regenerują.
Dbajmy o siebie i wszystkich wokół poprzez stosowanie się do obostrzeń sanitarnych. Wzmacniajmy odporność poprzez zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną. Zaczynając od siebie, dbamy także o innych.
AS