Pogoda potrafi dać się we znaki i dokuczyć. W jaki sposób ułatwić sobie funkcjonowanie podczas upałów? O to, jak chronić się przed wysokimi temperaturami, postanowiliśmy zapytać mieszkańców Częstochowy.
Jak się okazało, najlepszą formą ochrony przed upałem jest izolacja, pozostanie w domu, picie dużej ilości wody oraz korzystanie z wiatraków i klimatyzacji.
-przebywać w cieniu
-pamiętać o nakryciu głowy
-w miarę możliwości pozostać w domu
Co może być przyczyną wielu dolegliwości, głównie u osób starszych? W czasie tropikalnych upałów koniecznie trzeba zadbać o swoje zdrowie. Wskazówki na ten temat podaje dietetyk Monika Przystalska:
Czas upałów to czas wzmożonej uwagi zwłaszcza jeżeli chodzi o nawodnienie. Pamiętajmy, że organizm pozbywa się wody na różne sposoby, jednym z nich jest niewidoczne parowanie, 1,5l wody już po odliczeniu kaw i herbat to konieczny obowiązek do nawadniania się. Powinniśmy troszczyć się szczególnie o dzieci które nie są w tym kontekście rezolutne, ale i o osoby starsze u których efekt pragnienia się wygasza. Brak dobrego nawodnienia może skutkować kłopotami z ciśnieniem, koncentracja lub sennością. Przy większej aktywności fizycznej można wykorzystać do wody np. łyżeczkę miodu. Ważne jest również aby pić wodę średnimi ilościami, ale często przez cały dzień.
Podczas upałów ważne jest systematyczne uzupełniania płynów – im częściej sięgniemy po wodę, tym lepiej.
EMI