Wakacje – zbliża się czas urlopu. Zaczynamy planować wyjazd, udajemy się do biura podróży, rezerwujemy wycieczkę. Termin wyjazdu lada dzień, a my zaglądamy w lustro i z przykrością stwierdzamy, że w takim stanie to się na plaży pokazać nie możemy. Wtedy w naszej głowie pojawia się genialny pomysł: „Dieta – cud”! Włączamy komputer, przeczesujemy internet, zaglądamy do księgarni w poszukiwaniu poradników z serii: jak schudnąć 10 kg w trzy dni. Na co byśmy się nie zdecydowali pierwszym krokiem jest oczywiście głodówka. Odstawiamy wszelkie produkty, w brzuchu burczy – dźwięki te próbujemy stłumić wodą lub czarną kawą. Termin wakacji coraz bliżej, żołądek domaga się jedzenia coraz bardziej, a u nas zdenerwowanie, wywołane uczuciem głodu, sięga zenitu. Czy takie odchudzanie to dobry pomysł? Czy jeśli zostało nam dosłownie kilka dni, to mamy szansę na zrzucenie zbędnych kilogramów? Porad udzieliła nam Aleksandra Kulasiewicz, dietetyk.
Próby błyskawicznego zrzucenia kilogramów przed urlopem, lub ważnym wydarzeniem, najczęściej podejmowane są przez kobiety. Niestety drogie panie, całkowite odstawienie posiłków da tylko chwilowy efekt, a to ,co zrzucimy z całą pewnością powróci do nas ze zdwojoną siłą. I jak podkreśla dietetyk, nie jest to ani zdrowe, ani rozsądne rozwiązanie. Zatem, jeśli zostało nam mało czasu, musimy zaatakować zbędne kilogramy z doskonale przemyślaną taktyką, opartą na kilku ważnych założeniach:
1. Jedz 5 posiłków dziennie!
[audio:https://czestochowskie24.pl/wp-content/uploads/2014/07/5-posilkow.mp3]
2. Pij dużo wody!
Produkty, na tak, czyli co jeść możemy:
[audio:https://czestochowskie24.pl/wp-content/uploads/2014/07/co-jemy.mp3]
Produkty, na nie, czyli czego unikamy:
[audio:https://czestochowskie24.pl/wp-content/uploads/2014/07/unikamy.mp3]
A co z uwielbianym przez polaków grillowaniem?
[audio:https://czestochowskie24.pl/wp-content/uploads/2014/07/grillowane.mp3]
Jeżeli będziemy się stosować do wyżej wymienionych zaleceń, na pewno zauważymy efekty. W prawdzie nie będzie to 10 kg w tydzień, ale bezpieczne 1 do 2 kilogramów. Jeżeli, oprócz diety, zwiększymy aktywność fizyczną, to efekt na pewno będzie bardziej widoczny. Warto także udać się do specjalisty, który opracuje nam indywidualny plan żywieniowy:
[audio:https://czestochowskie24.pl/wp-content/uploads/2014/07/dietetyk-doradzi.mp3]
Wiemy już, co możemy zrobić, żeby nieco podratować sylwetkę przed wyjazdem. A jak postępować, żeby nasza ciężko wypracowana waga nie zwiększyła się podczas urlopu?
[audio:https://czestochowskie24.pl/wp-content/uploads/2014/07/jak-nie-przytyc.mp3]
Po powrocie z tegorocznych wakacji pomyślmy już o tych w roku 2015 i zmieniajmy nawyki żywieniowe przez cały rok. Większą uwagę zwracajmy też na to, co jemy i pijemy, bo okres wakacyjny, kiedy mamy nieco więcej czasu, to najlepszy moment na tego typu zmiany.
Sylwia Hreczańska