Jesienna chandra to zjawisko, o którym słyszał niemal każdy. Pojawia się najczęściej na przełomie października oraz listopada i jest związana z ze zmieniającą się pogodą. Osoby wrażliwe obserwują jej objawy już wczesną jesienią.
Spadek temperatur, mniejsza ilość słońca czy krótsze dni to tylko nieliczne z czynników, które wpływają na pogorszenie naszego nastroju. Chandra to stan przejściowy, który trwa mniej-więcej tyle, ile jesienne przesilenie. Jeśli jednak złe samopoczucie u nas lub u naszych bliskich trwa zbyt długo, konieczna jest interwencja specjalisty.
– Jeśli najbliższa osoba widzi, że ktoś bliski jest osowiały, nie ma siły zjeść czy się ubrać i trwa to minimum 2-3 tygodni, to wtedy naszym obowiązkiem jest reakcja. Należy zadzwonić do gabinetu psychologia, psychoterapeuty lub psychiatry i umówić tę osobę na wizytę. Depresja jest chorobą, przez którą codziennie w Polsce samobójstwo popełnia 16 osób. To zdecydowanie więcej, niż ginie na naszych drogach. Ważne jest, jak szybko zareagujemy. Im szybciej, tym lepiej – przekonywała psychoterapeutka Beata Gizler.
Właściwa depresja bywa często niezauważalna nawet przez najbliższe otoczenie chorego. Jeśli zostanie zdiagnozowana, proces jej leczenia bywa długotrwały i złożony. Skuteczność przynosi tutaj równoległe stosowanie farmako- oraz psychoterapii.
– O ile leki pomogą, by opanować objawy, nie rozwiążą tego, co wywołuje depresję. W tym przypadku istotna jest wizyta u psychiatry, ale także u psychoterapeuty, bo gdy ktoś mówi o swoich problemach i zostaje wysłuchany, to często stanowi to czynnik leczący – wyjaśnił ks. dr Tomasz Knop, psychoterapeuta i kapelan hospicjum w Częstochowie.
Pamiętajmy, że w jesienne dni każdy z nas ma prawo czuć się gorzej. Warto wtedy znaleźć czas dla siebie i oddać się temu, co lubimy, a na co często nie mamy czasu. W okresie jesienno-zimowym powinniśmy szczególnie zadbać o jakość naszego snu. Istotna jest tu regularność w kładzeniu się i wstawaniu. Przed snem warto jeść tylko lekkostrawne posiłki. Najlepiej również nie używać telefonu minimum pół godziny przed zaśnięciem. Gdy jesienna chandra już minie, pozostanie tylko czekać na pierwszy śnieg, Święta Bożego Narodzenia oraz Nowy Rok. A później już bliżej do wiosny.
BNO