Do naszego miasta wydaje się na dobre zawitała już zimowa aura. Niezależnie od tego, czy lubimy tę porę roku, warto odpowiednio przygotować się do panujących warunków pogodowych.
Dbanie o zdrowie oraz budowanie odporności i kondycji naszego ciała to ważny proces, na który składają się aktywność fizyczna, wypoczynek oraz dieta. Co zrobić, aby nie zaprzestać tych czynności zimową porą?
– Bardzo istotne jest nastawienie do tej pory roku. Trzeba nastawić się pozytywnie, bo przecież zima to jest również pora roku, która może nam uprzyjemnić nasz wolny czas. Ważne żeby odnaleźć zajęcia i sporty zimowe, które sprawią nam dużo przyjemności. Pamiętajmy, by spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, ponieważ to będzie hartowało nasz organizm. Wówczas nastąpi ochrona przed wirusami i bakteriami. Istotną rolę spełnia tu odpowiedni ubiór. Najwięcej ciepła tracimy przez odkrytą głowę, niezabezpieczone ręce i nogi. Ważne jest, żeby zaopatrzyć się więc w czapkę, rękawiczki i zimowe buty w te zimne dni. Niezwykle istotną rolę w naszej odporności spełnia też wypoczynek i odpowiednia ilość snu.
Ważnym aspektem jest także właściwa pielęgnacja skóry i włosów. Mroźne powietrze, a także częste zmiany temperatury związane z przebywaniem w ciepłych pomieszczeniach, niekorzystnie odbijają się na kondycji naszej skóry:
– Pielęgnacja skóry odpowiednimi kosmetykami pozwoli zabezpieczyć ją przed mrozem i promieniami UV. Na pewno będzie potrzebny krem do twarzy, nawilżający balsam do ust, a także odpowiedni szampon, regenerujący naszą skórę głowy – dodaje dr Renata Cierpiał.
A jak dbać o organizm wewnątrz?
Podstawową sprawą jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości energii. Pamiętajmy zatem o śniadaniach bogatych w węglowodany, a także o witaminach. Bogatym źródłem witaminy C są wszelkie cytrusy oraz jabłka.
Te proste zasady i czynności z pewnością pomogą nam w utrzymaniu dobrej kondycji psychofizycznej i właściwych pokładów energii.
KF