Współczesny człowiek coraz bardziej skupia się na tym, by wszystko działo się w biegu, czasami wykraczając poza własną skalę. Często przy takim trybie życia zapominamy, a wręcz wykluczamy zbilansowane posiłki czy czas na jakikolwiek odpoczynek. Skutki takiego działania są druzgocące dla naszego zdrowia.
Jednym ze skutków takiego trybu życia są kłopoty pamięcią, co może utrudniać zapamiętywanie prostych rzeczy. Często występuje efekt tzw. mgły mózgowej, czyli dolegliwości neurologiczne, objawiające się oszołomieniem, problemami z koncentracją, trudnościami ze skupieniem uwagi czy też zamgleniem świadomości. Jak temu przeciwdziałać? Podpowiada dietetyk Monika Przystalska:
– Każdemu z nas zależy, aby te nasze moce przerobowe, to ta kognitywność, poznawczość, no przelewała się po prostu jak wodospad, abyśmy wydobywali z naszych zakamarków mózgowych najstarsze wątki, sięgali pamięcią daleko, no ale oczywiście wszystko wymaga treningu. A żeby utrzymać w dobrej kondycji nasz mózg, nie zapominajmy o tym, że składają się na to różne elementy.
O jakich elementach mowa? Przystalska tłumaczy, że chodzi głównie o dobrze zbilansowaną dietę:
– Powiedzenie, że jesteśmy tym, co jemy, czym wypełniamy nasz organizm, to się nam zwraca. Nie tylko teraz. Pamiętajmy o tym, że składniki, którymi żywimy się obecnie, one wrócą za lat 10, naście, 10 i tak dalej. Czyli nasze funkcje poznawcze, jak będziemy np. seniorami, będą nam się odwdzięczać, jeżeli rzeczywiście ta dieta obfitować będzie w to, co jest odżywcze. Zawsze powtarzam pacjentom, że odżywczość to na pewno nie jest coś, co jest zapakowane, coś, co ma długi termin ważności, coś, co jest koloryzowane z różnymi dodatkami. Odżywczość to jest coś, co jest najbliższe na turze, czyli pokonało najkrótszą drogę od tego, gdzie powstało, urosło, zakwitło do naszego stołu.
W dzisiejszych czasach jesteśmy zabiegani i zapracowani. W związku z tym często zamiast przyłożyć się do tego, by jeść zdrowo, decydujemy się na posiłki w restauracjach, sięgamy po gotowce lub fast foody. Słowem – po proste i szybkie rozwiązania. Kluczem do sukcesu w tym przypadku jest dobrze zaplanowany grafik, który pozwoli przygotować posiłki na kolejny dzień. Dzięki zdrowej diecie z pewnością mózg będzie pracował efektywniej. Bardzo ważny jest także sen oraz ruch – warto w tym przypadku zacząć robić spacery na świeżym powietrzu. Takie działanie nie tylko poprawi samopoczucie, ale i wpłynie pozytywnie na osoby, które cierpią na bezsenność.